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运动减肥计划表是个人为了更好地实现健身目标，为自己制定的健身训练计划的一种表格

题目答案

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运动减肥计划表使用技巧 健身训练方法：

      1.坚持不懈，直到成功。因此要有充分的思想准备，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。
      2.意念集中。即锻炼哪块肌肉就全神贯注哪块肌肉。
      3.关注健身成果。定期的纪录身体的体重、各部分围度，能拍出照片最好，做下纪录。
      4.摸索适合自己的、实用的健身方法。健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。

运动减肥计划表表格通用技巧

      1：IF函数条件判断
      IF函数是最常用的判断类函数之一，能完成非此即彼的判断。
      考核得分的标准为9分，要判断B列的考核成绩是否合格。
      =IF(B4>=9,"合格","不合格")
      2：多条件判断
      如果部门为生产、岗位为主操有高温补助。在D列使用公式：
      =IF(AND(B2="生产",C2="主操"),"有","无"）