马拉松训练计划表是一项适合广大健美运动员的健康训练运动

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      行程安排注意事项：
      1.每周少跑几天。
      2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
      3.把某些步行活动融入到你的训练之中
      4.比赛应该少一点。
      5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
      6.有计划地进行深层组织按摩。